Dicas sobre a corrida em esteiras-Guangzhou Triadmill Fabricante

Para se livrar da sua gordura corporal, o exercício de fitness em esteira é uma escolha muito boa. Guangzhou Conselho do fabricante de esteiras de que podemos escolher nosso próprio modo esportivo em esteiras.

Está fazendo xixi

1. Para as pessoas que querem apenas correr devagar, o fabricante da esteira sugere a velocidade de 4 km / h a 6 km / h. Caminhar geralmente é mais adequado para o relaxamento do exercício, ou mulher grávida.

2. 6 km / h a 8 km / h é melhor para quem gosta de corrida rápida ou para aqueles que não gostam de correr. E essa velocidade também é mais adequada para pessoas com pouca capacidade atlética de corrida, o que é bom para o aumento da capacidade vital.

3. Acima de 8 km / h é mais adequado para pessoas que se exercitam com frequência. E para as pessoas que precisam perder peso, é melhor fazer exercícios aeróbicos a essa velocidade. Os fabricantes de esteira de Guangzhou lembram que as pessoas que têm má condição física não devem correr a essa velocidade .

Frequência cardíaca

Ao correr em esteiras, você deve prestar atenção à sua frequência cardíaca, que pode refletir diretamente o estado do seu movimento.

1. Você pode calcular a melhor faixa de freqüência cardíaca do exercício aeróbico: (220 - idade) × 60% / 80%. Por exemplo, se você tem 20 anos, o coração bate entre 120 por minuto e 160 por minuto, é a sua melhor flutuações de freqüência cardíaca. Ou seja, continuar funcionando nesse intervalo é mais propício à queima de gordura e fortalecimento do sistema cardiovascular.

2. Não continue funcionando quando sua frequência cardíaca for superior a: 220 - idade. Quando isso acontecer, desacelere imediatamente para recuperar sua frequência cardíaca ao estado normal do ritmo.

A Ganas Fitness Equipment Factory é a maior fabricante de esteiras do sul da China. Podemos oferecer as melhores esteiras e a solução científica de condicionamento físico.

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