Como você se exercita no verão?

O verão é o período em que a temperatura é a mais alta em um ano, e também é o período em que o tempo muda de maneira mais violenta e complexa em um ano. Então, este exercício da temporada deve prestar atenção a alguns detalhes, e eu vou compartilhar com você abaixo de.

1. Geralmente, evite a exposição ao sol pela manhã ou à noite. Se for necessário se exercitar de manhã ou tarde, use uma tampa branca e um casaco leve, espaçoso, respirável e fino. Se você estiver em ambientes fechados, tenha um bom equipamento de ventilação e refrigeração.

2. Exercite -se no verão , porque o suor excessivo, o corpo perde muita água e sal, muito fácil de causar cãibras. sal e água.

3. Não carregue o movimento do exercício de super intensidade, a quantidade de exercício deve ser mais gradual, não por juros subitamente aumentou a quantidade de exercício. Faça mais algumas pausas durante o exercício e tente descansar em um local fresco.

4. Depois que o movimento deve prestar atenção ao descanso, não pode beber muita água imediatamente, mais não comer coisas como sorvete de picolé e alimentos frios, para que não causem transtorno da função intestinal gástrica, causar dor abdominal, diarréia, não pode continuar trabalhando.

5.Se o movimento pareceu muito sudorese, fadiga, náusea, tontura e outros sintomas, pode ser um prenúncio de insolação, deve parar imediatamente de se mover, rapidamente para um lugar fresco e ventilado para descansar, beber bebidas antipiréticas de verão ou beber água potável , temporariamente não se exercita.

6. Após o exercício , descanse até que o suor tenha drenado antes de tomar banho ou tomar banho em água morna. É fácil de resfriar.

Fonte de dados : http://www.ganasgym.com/

Equipamento de fitness : Máquina de comprimento / Treamill / Exercício BKIE