Introdução ao equipamento de ginástica

Quando você vai à academia pela primeira vez, naturalmente se sentirá um pouco sobrecarregado. Ee tantos equipamentos profissionais de ginástica de uma só vez, mas não sabem o que fazer ou por onde começar. Se ninguém puder fornecer a ajuda correspondente no momento, você pode ficar estupidamente, ou apenas correr na corrida no esteira .next, eu recomendo algum equipamento de fitness para referência. Se possível, é melhor encontrar um treinador profissional para ajudar a guiá -lo.

Esteira

Experimente diferentes ambientes de corrida, como correr em terreno plano, subir a subida e correr em velocidades variáveis. A maioria das pessoas pode mudar a esteira para subir uma ladeira e escolher uma inclinação de 10-15.

Bicicleta de spin

Pode efetivamente ajudar o corpo a queimar calorias; A pressão no tornozelo é menor que a de uma esteira e tem maior segurança.

E MACHINA LLPTICAL

Combinar exercícios como caminhar, escalar degraus, andar de bicicleta e esqui pode exercer a coordenação dos membros superior e inferior. Os novatos usam a máquina elíptica para escolher o equipamento 1-2 para aquecer por 10 minutos e leva mais de 30 minutos para perder gordura.

RACIMENTAÇÃO DE DEVO

Pode ser usado para mover as mãos, os pés e o corpo, como um aquecimento para os esportes .

D Umbel l

Um dispositivo auxiliar para exercícios de levantamento de peso e fitness. É menor que uma barra e pode ser usado para treinamento de força muscular e treinamento de ação composta muscular.

B prensa Ench

Principalmente treina o peitoral major, peitoral menor, deltóide anterior, tríceps e anconeus, e também treinar serratus anterior, bíceps, etc. O supino do supino tem um efeito significativo no desenvolvimento de extensores da parte superior do corpo e major peitoral.

S quat rack

Fortalecer o equilíbrio corporal e a estabilidade de muitos músculos .

Ombro sentado

Exercite principalmente o deltóide, trapézio, músculos no peito, braços e tríceps. Para os novatos, eles podem se concentrar mais em movimentos estimuladores de músculos.

Smith Machine

De cachos, supinos a levantamentos terra, de bíceps a quads e bezerros, um Smith pode exercer todos eles. É um equipamento de segurança muito importante para iniciantes.