A maneira correta de usar a máquina de puxar

A alta retirada não executou a ação correta, resultando em esforço incorreto da força. Alta pull-down correta: o braço é girado externamente e adiado, para que o antebraço se mova na direção da resistência. Estique totalmente e contrair os músculos das costas e sentir o poder do músculo apontar para alcançar o melhor efeito de treinamento. Backhand High Pulldown tem um bom efeito de treinamento na forma da parte superior das costas e nas costas largas. Deve -se notar que, ao se mover para baixo, os cotovelos de ambos os lados devem ser pressionados com força e rapidamente. Ao mesmo tempo, levante o peito com toda a sua força, tente aumentar a amplitude de movimento da ação e deixe a alavanca tocar no peito inferior. Depois que a ação é concluída lentamente centrifugação e restauração. Faça três conjuntos de 8 a 10 vezes cada.

2024/01/17