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Por que o treinamento de força deve ser colocado antes do exercício aeróbico

2023-07-03

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O objetivo do treinamento de força é aumentar os músculos. Quer você queira um músculo em seu coração ou não, você precisa aceitar o "músculo" que pode ajudá -lo a consumir o "monstro" do calor, porque cada 1 kg de músculo, em um estado inativo, pode queimar no mínimo 30 Calorias de cartão. E a força do treinamento de muita aptidão física é garantir que o treinamento muscular tenha um bom efeito de um pré -requisito. Para o músculo esquelético, muita aptidão física se reflete na necessidade de ter reservas de glicogênio muscular suficientes. O glicogênio muscular é um tipo de açúcar nas células musculares das reservas de energia, especificamente para o movimento muscular, especialmente o movimento muscular livre de oxigênio para fornecer energia.
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Coloque o treinamento de força na frente, para evitar a ocorrência de lesões esportivas. Você pode imaginar um homem que terminou a maratona para empurrar a barra? No caso de declínio físico, a força do treinamento é fácil de levar a lesões esportivas e incidentes de segurança. O exercício aeróbico é diferente. Por exemplo, o exercício aeróbico às vezes quase não está sujeito à consciência, mas subconscientemente elevam as pernas, se movem como um coração como o movimento mecânico, enquanto a força do treinamento sempre precisa de uma alta concentração de energia.
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O treinamento de força pode melhorar o nível de hormônio do crescimento. Após vários grupos de treinamento exaustivo de força , a secreção hipófise do hormônio do crescimento pode ser significativamente melhorada.

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