O que os iniciantes devem prestar atenção ao usar bicicletas de exercício?

Se você está cansado de correr e está tentando encontrar uma nova maneira de exercícios aeróbicos, a bicicleta de exercício pode ser adequada para você!

Se você nunca fez uma bicicleta de exercício antes, tudo bem, este artigo informará quais bicicletas de exercício precisam prestar atenção :

1.O princípio da bicicleta de exercício.

Exercício de bicicleta é uma versão interna do ciclismo. A bicicleta de exercício é dividida em vertica e encosta. De acordo com os diferentes métodos de ajuste de resistência, ele pode ser dividido em bicicleta de exercício magnético e bicicleta de exercício de controle eletromagnético. A diferença é que a bicicleta de exercício eletromagnética substitui o botão de potência humana pelo controle do motor do fio puxador e ajusta a resistência de acordo com a distância entre o ímã e o volante.

2. Preciso usar sapatos especiais para usar bicicletas de exercícios?

Os pedais gerais de bicicleta de exercício estão equipados com uma pulseira dedicada, que pode desempenhar um papel fixo nos esportes, então os sapatos esportivos em geral. No entanto, algumas academias têm sapatos esportivos especiais. Esses sapatos podem estar diretamente presos nos pedais, e sua estabilidade e segurança são muito maiores.

3. Precisa de reajustar minha bicicleta de exercício?

O treinador da academia ensinará como configurar o assento e a manuseio de bicicleta do exercício . O padrão geral é: ajuste de acordo com a altura, as pernas e os braços. É aconselhável ter o melhor conforto físico.

Especificamente:

1. Quando o pé está no ponto mais baixo, o joelho ainda pode se dobrar um pouco.

2. A altura do assento deve ser equivalente à posição dos quadris em pé.

4. Quanto tempo a bicicleta do exercício faz uma pausa?

As bicicletas exercícios funcionam pelo menos 3 a 5 vezes por semana, cerca de 15 a 20 minutos de cada vez. Antes de se exercitar, você pode passar alguns minutos em atividades de atividade, como cintura, nádega, costas e pernas. Após o seu treino, você também deve fazer alguns exercícios de relaxamento.

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