Benefícios da máquina elíptica

Benefícios da máquina elíptica

Você só pode pensar em pular na esteira ou bicicleta estacionária ao se envolver em cardio na academia, mas agora é hora de aproveitar os benefícios da máquina elíptica.

As melhores máquinas elípticas (também conhecidas como Treinadores Cross) oferecem um ótimo treino de corpo inteiro e é ideal para levar as coisas no seu próprio ritmo.

A máquina elíptica é uma das máquinas menos complicadas que você pode usar em uma academia.

1. Burna as mesmas calorias que uma esteira

Antes de começar a pensar que uma esteira é o queimador de calorias extraordinário, pense novamente . 15 minutos. O consumo de oxigênio e o gasto energético com a pessoa média significam queima de calorias. Se seus objetivos incluem acumular a contagem de calorias sem se matar em uma bicicleta de assalto, o elíptico pode ser uma vitória rápida para você

2.Grega para reabilitação ou ativação

Foi provado que o elíptico estimula o reto femoris (o músculo que ajuda a estender ou elevar o joelho) mais do que andar em uma esteira. Um jogador de futebol, ciclista ou kickboxer se beneficiaria da ativação antes do evento .

3. Funciona todo o corpo

Em um elíptico, movemos 10 juntas .

Há um movimento de empurramento e um movimento de puxar. Temos flexão e extensão do quadril; Concedido é um pequeno grau de flexão do quadril, mas mesmo algum movimento é um bom movimento. Nossos joelhos e tornozelos também obtêm esses benefícios .

4. É um bit de kit de baixa manutenção

Se você já comprou um kit de cardio para exercícios em casa, pode estar familiarizado demais com os pesadelos que enfrenta ao tentar consertá -los.

Comparados a outros pedaços de kit de cardio, eles são extremamente confiáveis.

5. Low Impact

Joelhos sentindo -se doloridos de toda essa corrida? Dê a eles uma pausa e concentre -se no movimento de baixo impacto que não é tão duro nas articulações.

Protegemos nossos ossos e articulações com tiras, o sapato perfeito e superfícies de corrida incríveis; Usar um elíptico deve ser visto da mesma maneira.