Dumbbell Curl

Visão geral do Dumbbell Curl

Os cachos de halteres são um exercício altamente popular que se concentra principalmente no seu bíceps. Se seu objetivo de condicionamento físico é construir bíceps maiores, este é o exercício ideal para você. Ele tem como alvo a cabeça longa e a cabeça curta do Bicep Brachii.

O exercício melhora sua força de aderência e melhora seu desempenho durante exercícios compostos que exigem grande força de preensão.

Como fazer isso

☆ Fique reto e segure os dois halteres nas duas mãos.

☆ Certifique -se de que suas palmas das mãos voltem para cima.

☆ Mantendo o tempo do bíceps, enrole os halteres o máximo possível.

☆ Esprema o bíceps e depois volte para a posição inicial.

Dicas de halteres

☆ Mantenha a tensão no bíceps intacta o tempo todo.

☆ Mantenha o controle total do peso e diminua o tempo do seu representante para aumentar a intensidade do exercício.

☆ Ao enrolar o peso para cima, verifique se seu corpo permanece parado. Não deve balançar como seu cacho. Mantenha seu foco em mover apenas os antebraços.

☆ Seus halteres não devem tocar seu corpo.