Barbell Press

Visão geral da prensa de barra

É um exercício incrível que funciona completamente com o seu tríceps. Também funciona com os ombros, parte superior das costas e músculos do núcleo. Além disso, este exercício é excelente para aumentar a força e o tamanho do seu tríceps. O exercício de imprensa francês de barra também é benéfico para melhorar a coordenação e o equilíbrio.

Outro grande benefício deste exercício é que ele ajuda a reduzir a gordura corporal. Todos esses benefícios tornam o exercício da Barbell French Press uma ótima opção para quem procura melhorar seu nível geral de condicionamento físico.

Como fazer

☆ Carregue a barra com o peso necessário.

☆ Pegue a barra fazendo uma garra overhand, mantendo as mãos 8 a 12 polegadas de distância uma da outra.

☆ Fique de pé com a barra com uma pequena curva nos joelhos.

☆ Levante a barra sobre a cabeça, mantendo o tríceps que está no tempo.

☆ Mantendo os cotovelos fixos, abaixe lentamente a barra atrás da cabeça o mais rápido possível.

☆ Pausa e depois reverta para a posição inicial.

☆ Repita o número desejado de repetições.

Dicas de prensa de barra

☆ Certifique -se de que seus cotovelos não falhem .

☆ Não trave os cotovelos quando chegar ao topo do movimento.

☆ Mantenha seu corpo o mais imóvel possível.