Para saber sobre treinamento com pesos

Para saber sobre treinamento com pesos

Se você é novo no treinamento com pesos, é importante entender o que seu corpo está passando. Seus músculos reagem a diferentes exercícios de várias maneiras e há razões pelas quais os atletas moldam seus exercícios para se adequar aos seus objetivos exatos. Como iniciante, você achará benéfico conhecer alguns fatos básicos sobre seu novo empreendimento na academia.

1. Você não precisa ser grande para ser forte

Treinamento de força Envolve treinar os músculos e o sistema nervoso, eles fazem o que é chamado de sistema neuromuscular. Ter grandes músculos não garante que você seja mais forte do que alguém com músculos menores que treinam por força. Depende de como você treina e de sua capacidade natural.

2. pesos livres ativam mais músculos do que pesos da máquina

Os pesos livres geralmente requerem músculos que não os do grupo muscular alvo para estabilizar o peso quando você o move. Com máquinas, o caminho ponderado é restrito e controlado pela estrutura da maquinaria. Como resultado, menos músculos auxiliares são necessários durante o elevador, puxar ou empurrar.

Mesmo assim, os pesos da máquina fazem um excelente trabalho de desafiar os músculos. Você pode obter a melhor variedade e resultados se fizer uma combinação de pesos livres e pesos da máquina.

3. É difícil aumentar o músculo enquanto perde gordura

Não é impossível, mas é improvável que você possa perder a gordura corporal e aumentar o músculo ao mesmo tempo. O corpo não lida bem com fases metabólicas contraditórias neste caso, perdendo e ganhando ao mesmo tempo. O melhor que você provavelmente pode esperar é manter os músculos e perder gordura .