Por que você deve levantar pesos e trem de força

Por que você deve levantar pesos e trem de força

A maioria de nós sabe que o treinamento de força é importante, mas isso não facilita fazê -lo. Pode ajudar a saber por que o treinamento de força é tão importante e todas as maneiras pelas quais ele pode ajudá -lo a ficar melhor e se sentir melhor. Confira meus motivos favoritos para levantar pesos e ficar motivado para iniciar o treinamento de força hoje.

1. Ajuda você a perder gordura

Quando você levanta pesos, você constrói tecido muscular magro, que é mais metabolicamente ativo que a gordura. Quando você aumenta o músculo, também aumenta o metabolismo, o que significa que está queimando mais calorias ao longo do dia. O treinamento regular de força é tão importante quanto o exercício cardio para perder gordura e ficar em forma.

2. Torna você mais forte

Pode parecer óbvio que levantar pesos pode torná -lo mais forte ... mas o que algumas pessoas esquecem é que isso não apenas o torna forte para seus exercícios, isso o torna mais forte em outras áreas da sua vida também.

3. Reduz o risco de lesão

O bom do treinamento de força é que ele fortalece tudo, não apenas seus músculos e ossos. Quando você levanta pesos, você também fortalece o tecido conjuntivo-os ligamentos e tendões que mantêm seu corpo se movendo bem regularmente. Fornecendo o tecido conjuntivo ajudará você a continuar operando em condição de pico e protege seu corpo contra lesões.

4. pode reduzir a dor da artrite

Estudos recentes mostraram que os que sofrem de artrite que levantaram pesos realmente reduziram sua dor nas articulações. Ao fortalecer os músculos, eles foram capazes de amortecer e proteger as articulações durante atividades de impacto, como caminhar.

5.Ensta acrescenta desafio

Se você tem feito o mesmo exercícios cardio por muito tempo, isso pode ficar um pouco chato. O treinamento de força é uma ótima maneira de apimentar as coisas e adicionar um desafio completamente diferente ao seu corpo.

O bom do treinamento de força é que ele oferece muitas maneiras de configurar seus exercícios ... sempre há algo novo para tentar e você nunca fica sem novos exercícios, diferentes tipos de resistência, novas rotinas e várias maneiras de trabalhar seu corpo.