5 Exercícios de pneu transversal superiores
Fazer as mesmas antigas rotinas de exercícios ou exercícios de academia pode ficar chato.
Felizmente, uma configuração de academia comercial bem equipada oferece diferentes variedades de equipamentos que podem trazer de volta o zing para o seu regime de exercícios.
Um deles é o pneu - sim, de fato, o mesmo pneu que vemos nos veículos, ou talvez uma variação dele.
Por que os pneus embora?
Embora não convencional, o pneu cruzado é um dispositivo de treinamento funcional que pode melhorar a força e o condicionamento do corpo de maneira holística. Funciona de maneira diferente das máquinas tradicionais e ajuda a criar energia explosiva na parte inferior do corpo, o que o torna popular entre atletas como jogadores de futebol e lutadores.
Muitas vezes vistos em uma configuração de ginástica cruzada, os pneus são uma maneira infalível de obter um treino desafiador, mas eficaz e divertido.
Compreendendo os benefícios do pneu/pneu cruzado
Ganhar força muscular e condicionamento é, obviamente, por que fazemos treinamento de força. Mas sabemos que existem outros benefícios também.
A construção de força não apenas dá a você um corpo tonificado e em forma, mas pode realmente salvar sua vida!
5 principais exercícios de pneu transversal
O treino de pneus robusto pode ser uma adição emocionante à sua rotina de fitness em uma configuração de academia e aqui estão cinco movimentos que lhe darão o melhor disso:
1. Flips de pneus É o exercício mais conhecido usando pneus, o que é ótimo para construir a força da parte superior do corpo
• agachar -se e agarrar a base do pneu o mais longe possível
• Puxe o pneu para cima enquanto endireita e muda as mãos para uma posição de empurrão
• Uma vez lá, empurre -o sobre o outro lado e depois comece de cima
2.Tyre JumpSsimilar para saltos de caixa, saltos de pneus são úteis para construir a força do seu núcleo e a parte inferior do corpo, aumentando a estabilidade dos quadris e tornozelos.
• Fique ao lado do pneu e agache
• Pule para a superfície do pneu
• Desça ou pule para baixo e repita
3.Tyre Step-UpsSteps é uma versão mais branda dos saltos dos pneus. Você pode começar com o avanço e, em seguida, progredir para saltos dos pneus.
• Fique com as pernas afastadas semelhantes a quando você põe saltos.
• Avise o pneu e desça
• Faça o maior número possível de repetições
4.Tyre Push ups Um pneu pode ser usado como plataforma para executar flexões
• Desça e coloque as duas mãos no pneu
• Pressione usando o pneu para aumentar
• Faça o maior número possível de repetições
5. ROPE EXERCUSTESSA CORBA DE BATALHA DO FABRICANTE DE EQUIPAMENTOS DE GINDRA ANICADOS AO TENOS OBRIGAÇÕES DE UMA VARIEDADE DE EXERCÊNCIA, como
• A onda onde você bombeia os braços para cima e para baixo
• O golpe onde você derruba a corda de uma altura de maneira vigorosa
• Os círculos onde você move os braços em um círculo
