Funcional 
Nos últimos anos, o número de mulheres em todo o mundo que desfrutam do treinamento de força disparou, e estamos aqui por isso. O treinamento de força pode ajudar a melhorar sua saúde cardiovascular e composição corporal, ter um efeito positivo na saúde óssea e até ajudar a aumentar seu humor. Quem não gostaria disso ?
O que é treinamento de força funcional?
Treinamento funcional de força refere -se a um estilo de treinamento ou grupo de exercícios que se concentram nos padrões de movimento que você tende a usar na vida cotidiana, como agachamento, dobrando para levantar as coisas do chão, levantando objetos acima da cabeça, carregando sacolas pesadas, torcendo, puxando ou empurrando.
O treinamento funcional de força é uma ótima maneira de construir força, controle e poder de corpo inteiro que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida, facilitando os movimentos cotidianos e reduzindo o risco de lesões.
Com o treinamento de força tradicional, você normalmente isolava músculos e articulações específicas e trabalhando -as para fadiga com pesos ou máquinas, como cachos de bíceps ou extensões de pernas . Enquanto isso, o treinamento de força funcional tem tudo a ver com realizar exercícios dinâmicos que incentivam vários grupos musculares e articulações a trabalharem juntos de uma só vez.
O efeito do treinamento funcional na aptidão entre os atletas concluiu que afeta significativamente a velocidade, a força muscular, o poder, o equilíbrio e a agilidade. Você também pode ver melhorias em outros componentes do seu condicionamento físico, como:
Mobilidade
Coordenação
Fitness cardiovascular
Controle muscular
A força do núcleo
Resistência
Exercícios funcionais de treinamento de força podem usar uma variedade de equipamentos como kettlebells, halteres, bandas de resistência, TRX ou halters ou simplesmente seu peso corporal!
Treinamento funcional vs de força tradicional: qual é a melhor?
Realmente não existe uma resposta em preto e branco para esta pergunta - tudo depende de seus objetivos pessoais de condicionamento físico, do tipo de exercícios que você gosta e qual equipamento você tem disponível.
O treinamento de força tradicional é melhor se -
Seu objetivo é construir massa muscular e tamanho
Você tem acesso e gosta de usar grandes equipamentos, como barbells e máquinas de ginástica
Você quer um treino que pareça desafiador, mas não é de alta intensidade até o ponto em que você está sem fôlego
Você deseja um programa de treinamento que use princípios de exercício, como sobrecarga progressiva e hipertrofia
Você gosta de fazer exercícios semelhantes a cada semana e ver sua força aumentar progressivamente
O treinamento funcional de força é melhor se -
Você tem acesso e gosta de malhar com peças menores de equipamentos, como faixas de resistência, kettlebells, bolas de medicina e halteres. Se você tem uma participação na academia, você tem muitas opções!
Você quer um treino que possa fazer em qualquer lugar, a qualquer momento usando o mínimo de equipamento ou seu peso corporal
Você gosta de treinamento de alta intensidade, onde desafia sua força muscular e sua aptidão cardio
Você acha os movimentos complexos divertidos e adoram ver suas habilidades melhorando
Você quer melhorar sua força geral, fitness e desempenho atlético
