Aptidão funcional

A aptidão funcional é um tópico de tendência nas mídias sociais, e a maioria dos influenciadores está falando sobre isso. Todo instrutor de fitness ou influenciador fala sobre seus benefícios e como isso ajuda a remodelar sua vida.

A aptidão funcional é um treinamento físico que capacita seu corpo para combater as atividades diárias. Esses exercícios podem ser usados ​​na vida real em sua rotina diária. Eles incluem levantamento, flexão, carregamento, torção, agachamento, puxão, etc. A melhor coisa sobre a aptidão funcional é que ele contém vários movimentos articulares envolvendo quadris, joelhos, coluna, pulsos e ombros, que constroem seu corpo `` s e Saldo.

Todo o treinamento de fitness está funcional?

Embora todos os exercícios beneficiem seu corpo, nem todos estão na categoria funcional de condicionamento físico. Por exemplo, o supino não é definido como aptidão funcional, porque as pessoas normalmente não fazem esse movimento diariamente. Exercícios específicos se qualificam porque são atividades e movimentos diários.

Tipos de treinamento funcional

A maioria das pessoas obtém benefícios físicos com o treinamento funcional, enquanto algumas ganham sérias recompensas com os métodos de treinamento. Vamos conferir os métodos de treinamento.

1. Treinamento funcional de alta intensidade

2. Treinamento funcional de baixa intensidade

É aconselhável que todos façam treinamento funcional?

Antes de iniciar qualquer exercício, você deve consultar seu médico, especialmente se estiver iniciando o treinamento funcional ou tiver algum problema médico que possa causar uma ameaça se você se exercitar. Não comece a treinar em um estágio que pode colocá -lo em risco de lesões.

Em vez disso, aumente a intensidade do treinamento lentamente, permitindo que seu corpo se adapte ao novo programa de treinamento. Qualquer pessoa pode iniciar o treinamento funcional trabalhando com um profissional para garantir a segurança e a eficácia.

Benefícios do treinamento funcional

1. Aumenta a estabilidade e equilíbrio

2. Aumenta a força

3. Diminui o risco de lesão

4. Aumenta a mobilidade