O método correto e as precauções da máquina de remadores de resistência à água

A máquina de remadores de resistência à água pode fornecer um treino corporal total e permitir que os usuários se exercitem a qualquer momento no conforto de suas próprias casas.

As máquinas de remadores comerciais de ginástica são máquinas de exercícios que replicam o movimento e a sensação de remover um barco na água.

A máquina profissional de remo interno possui um grande tanque de água na frente ou embaixo da máquina. É essa água que produz resistência quando uma pessoa recua nas alças.

Você realmente conhece a postura de usar a máquina de remo corretamente?

Etapa 1: pegue

Sente -se alto na máquina de remo com os braços retos, de costas na vertical e os joelhos e tornozelos flexionados para que suas canelas fiquem aproximadamente verticais. A partir desta posição, use seus lats para puxar os ombros e apoiar seu núcleo. Esse envolvimento ajudará a proteger sua parte inferior das costas. Em seguida, incline -se um pouco para a frente, mantendo as costas altas.

Etapa 2: Drive

Comece empurrando com as pernas, enquanto ainda se prepara e contraia seu núcleo. Quando suas pernas estão retas, depende dos quadris e se incline para cerca de 45 graus. O último movimento é de seus braços enquanto você puxa a alça em direção ao seu tronco, alguns centímetros acima do seu umbigo. Observe a ordem dos movimentos do corpo: pernas, núcleo, quadris e ombros, braços.

Etapa 3: acabamento

Esta é a posição de repouso em frente à posição de captura - embora você não descanse aqui por muito tempo. As pernas são longas, os ombros e as costas estão se inclinando para longe das pernas, as mãos (e a alça) são puxadas para o corpo, e os cotovelos estão dobrados em direção ao tronco.

Etapa 4: recuperar

Agora faça os movimentos da unidade em ordem inversa para retornar à posição de captura. Estenda os braços, depende dos quadris para a frente para trazer o torso sobre as pernas e depois dobre os joelhos.

Vantagens do remo:

☆ É baixo impacto, por isso é fácil nas juntas

☆ É um bom treinamento cruzado para outras atividades.

☆ Funciona todo o corpo.

☆ melhora a força do núcleo.

☆ É fácil de usar.

☆ Espanha menos espaço do que outras máquinas, o que é ótimo para o exercício em casa.

☆ Construa músculos e também é um treino cardio.

☆ Pode melhorar a flexibilidade.