O que é treinamento cruzado

O que é treinamento cruzado?

O treinamento cruzado envolve a mistura de sua rotina de exercícios com diferentes tipos de atividades. Por exemplo, se você normalmente corre, poderá tentar andar de bicicleta ou nadar. Ou, se você normalmente levanta pesos, poderá experimentar alguns exercícios de cardio. Diferentemente dos programas de treinamento de esporte único, o treinamento cruzado fornece uma abordagem completa da aptidão que pode ajudar a melhorar a resistência, a força e a velocidade.

Benefícios do treinamento cruzado

Como qualquer atleta sabe, o treinamento cruzado é essencial para manter o desempenho máximo. Ao trabalhar em vários grupos musculares e usar diferentes padrões de movimento, o treinamento cruzado ajuda a criar um físico equilibrado e completo .

Aumenta a resistência cardiovascular

Treina grupos musculares não utilizados

Recuperação mais rápida do esporte principal

Aprimora o engajamento mental

Minimiza o risco de lesão

Escolhendo o treino de treinamento cruzado certo

Quando se trata de treinamento cruzado, existem muitas opções por aí. Mas como você sabe qual é o certo para você e seus objetivos? Aqui estão algumas coisas a serem lembradas ao escolher um treino de treinamento cruzado:

Primeiro, considere que tipo de exercícios você normalmente faz. Por exemplo, se você é um corredor, pode se concentrar nos exercícios de treinamento cruzado que melhoram a força ou a flexibilidade da parte superior do corpo. Por outro lado, se você é principalmente um levantador de peso, pode se concentrar em exercícios que melhorem sua aptidão cardiovascular.

Segundo, pense em que tipo de resultado você espera alcançar. Você está procurando construir músculos? Melhorar sua resistência? Ou apenas misture as coisas e tente algo novo? Quaisquer que sejam seus objetivos, verifique se o seu treino cruzado está ajudando você a se aproximar deles.

Finalmente, não tenha medo de experimentar! Existem tantos exercícios diferentes de treinamento cruzado por aí, e a única maneira de descobrir qual é o certo para você é experimentá-lo. Então, vá em frente e dê algumas opções diferentes - eventualmente, você encontrará o ajuste perfeito.