O que a máquina de abdutor do quadril faz

O que é abdução do quadril?

O seqüestro de quadril é onde a perna se afasta do meio do corpo, para trás, para frente ou de lado. Você faz esse movimento quando dá um passo lateral ou sai de um carro. Os músculos responsáveis ​​são os abdutores do quadril, um pequeno grupo muscular localizado nas coxas externas e ao redor dos glúteos. Esses músculos ajudam a espalhar as pernas e empurrar os quadris. Referidos como estabilizadores, esses músculos são frequentemente esquecidos e é o que entra a máquina de abdutor do quadril.

Benefícios do exercício de abdução do quadril

1. Reduz o valgo do joelho ou a deformidade da perna

Valgo do joelho refere-se a quando os joelhos caem para dentro, fazendo uma aparência de curva interior para toda a perna, dando uma aparência de [ joguei-casta " . Isso é mais comumente visto em mulheres de idade mais jovem, bem como adultos mais velhos. Também pode ser notado em pessoas com desequilíbrios musculares ou forma inadequada durante os exercícios.

2. Ativação e desempenho muscular mais

Os seqüestradores do quadril estão intimamente relacionados aos músculos centrais e são extremamente essenciais para o equilíbrio e a atividade atlética. Devido às longas horas passadas sentadas durante o dia, muitas pessoas tendem a desenvolver músculos fracos do glúteo.

Estar inativo por um longo tempo pode levar ao corpo [ desligar " esses músculos, tornando -os ainda mais difíceis de usar durante o exercício. Isso pode levar ao uso de outros músculos pelo corpo que na verdade não são destinados a essas tarefas.

3. diminui a dor

Os músculos fracos dos abdutores do quadril, particularmente o glúteo medius, podem levar a lesões por uso excessivo e síndrome da dor femoral da patelo.

Assim, a força do abdutor do quadril é importante quando se trata de saúde e estabilidade do joelho. Além dos exercícios que fortalecem o quadríceps, seqüestradores de quadril e rotadores de quadril, também são igualmente importantes. Além disso, medicamentos anti-inflamatórios, repouso e alongamento dos músculos ao redor do quadril e do joelho também podem ajudar a diminuir a dor.