Benefícios do treinamento de força para mulheres

Benefícios do treinamento de força para mulheres

Melhor perda de gordura

Levantar pesos ajuda a construir músculos magros. Quanto menos gorduras e mais músculos você tiver, mais rápido seu metabolismo funciona, o que significa que o treinamento com pesos ajudará a aumentar seu metabolismo e, por sua vez, queimar mais calorias. Isso resulta na redução da gordura corporal e melhora a perda de peso.

Aumenta o humor e reduz o estresse

O exercício libera hormônios das endorfinas que melhoram seu humor, evitam a dor e ajudam a combater a depressão. Mulheres que o trem de força são regularmente encontradas para se sentirem mais confiantes e capazes como resultado de seu treinamento, pois o treinamento de força tem um Impacto positivo na saúde mental para .

Obtenção de força (sem volume)

Ao contrário dos homens, as mulheres normalmente não ganham tamanho ou maior de treinamento de força, a menos que treinam especificamente para musculação . Isso ocorre porque os níveis de testosterona são muito menores em comparação com os homens; Normalmente, as mulheres jovens têm cerca de 10% da testosterona dos homens. E, portanto, as mulheres desenvolvem tônus ​​e definição musculares sem o tamanho, através do treinamento de força.

Reduz os riscos de doenças

O treinamento com pesos ou o treinamento de força para as mulheres podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo o colesterol ruim e aumentando o bom colesterol, diminuindo assim a pressão arterial. O treinamento com pesos regulares também melhora a maneira como o seu corpo processa o açúcar, o que também pode reduzir o risco de diabetes.

Reduz dores nas articulações relacionadas à idade, artrite etc.

O treinamento de força para as mulheres não apenas constrói músculos, mas também desenvolve densidade óssea, reduzindo o risco de fraturas e ossos quebrados. Ele também constrói tecidos conjuntivos mais fortes e melhora a estabilidade das articulações, o que, como resultado, ajuda a prevenir lesões. Isso, combinado com uma quantidade adequada de cálcio na dieta, pode ser uma melhor defesa das mulheres contra a osteoporose.

Também pode ajudar a corrigir a má postura e a construção de músculos de costas e núcleos fortes, impedindo a dor lombar.