Quais são os benefícios dos pull-ups?

Quais são os benefícios dos pull-ups?

Os pull-ups podem ter muitos benefícios para sua saúde física, desde a construção de músculos até a melhoria do seu humor.

Construir força holística na parte superior do corpo

Como os pull-ups utilizam muitos músculos em um movimento, eles são conhecidos como um exercício composto. Os exercícios compostos imitam o movimento natural e ajudam a melhorar a coordenação, o tempo de reação e o equilíbrio. Eles também treinam o sistema nervoso e o tecido muscular ao mesmo tempo (em oposição aos exercícios de isolamento).

Movimento de baixo impacto

Se você lutar para realizar exercícios de alto impacto devido a articulações ou lesões doloridas, as flexões são uma maneira de baixo impacto de aumentar a força sem colocar tensão adicional nas articulações.

Melhore sua saúde física geral

Movimentos como pull-ups não são apenas a força de construção, mas também podem ter um impacto positivo na sua saúde geral!

Melhor saúde mental e humor

Ficar mais forte e o Fitter é comprovado para ajudar a aumentar seu humor e saúde mental. O treinamento de força pode ajudar a melhorar os sintomas de ansiedade, depressão, sono e fadiga e cognição em adultos mais velhos (entre outros benefícios importantes).

A realização de flexões é apenas uma maneira de ajudar sua saúde mental geral através do treinamento de força. Esses exercícios para a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo também são um ótimo lugar para começar!

É muito normal não ser capaz de realizar uma pull-up completo ou sentir-se oprimido ou exausto, principalmente se você não fez muito treinamento de força antes. Não desista ! Existem muitas maneiras de progredir até uma pull -up completa - não importa qual nível de força você esteja começando .