Treinamento de força: Home vs Gym
Um dos benefícios do treinamento de força na academia inclui ter acesso a uma ampla gama de equipamentos e máquinas - mas malhar na academia não é sempre possível, acessível ou algo que você gosta.
Tenha certeza, não vai a uma academia não significa que você precisa perder o treinamento de força e seus benefícios!
O treinamento em casa pode se encaixar no seu dia com mais facilidade (especialmente se você tiver uma agenda lotada), além de economizar no trajeto e nas taxas de associação, dando -se mais tempo e dinheiro para suas outras prioridades .
O uso de exercícios de alta intensidade e um programa de exercícios cuidadosamente projetados pode ajudá-lo a treinar e construir sua força usando nenhum equipamento, ou você pode investir em alguns equipamentos básicos de ginástica em casa.
Você pode obter resultados com treinamento de força em casa?
Sim! Não subestime exercícios de peso corporal, calistenia e equipamentos de ginástica em casa - eles podem definitivamente ajudar a manter e construir sua resistência e força.
A chave para o progresso é seguir um programa de exercícios de forma consistente. Roma não foi construída em um dia! Depois que o exercício se torna um hábito e você se sente mais confiante e experiente, você pode aprender a selecionar a taxa apropriada de esforço percebido para continuar desafiando a si mesmo e aumentar seus benefícios de treinamento.
Como no treinamento baseado em academia, a nutrição e a recuperação adequadas ajudarão a maximizar seu treinamento e as melhorias que você vê em sua força e condicionamento físico.
Benefícios do treinamento de força em casa
O treinamento de força em casa tem muitos benefícios para o seu treinamento e estilo de vida geral. Para iniciantes de fitness, o treinamento em casa pode oferecer o espaço e o tempo que você precisa para se concentrar em dominar seu formulário e construir sua confiança.
À medida que avança, você pode achar que deseja treinar em uma academia para acesso a mais equipamentos ou que você adora a flexibilidade que os exercícios em casa fornecem!
Para frequentadores de academia mais experientes, o treinamento em casa pode ser uma ótima maneira de se encaixar em um treino rápido nos dias em que você está no tempo ou uma maneira de mudar seu ambiente se você estiver experimentando o tédio ou um platô de treino.
Benefícios físicos
O treinamento de força pode melhorar sua composição corporal e massa muscular, além de melhorar sua força e resistência musculares. Pode até ajudá -lo a aumentar e manter a densidade óssea.
Com mais força e poder muscular, você também pode achar que outras formas de exercício, como caminhar ou correr, se tornarem mais fáceis, assim como outros movimentos em sua rotina diária!
Benefícios de treinamento
Para muitas pessoas, o treinamento em casa é uma receita para um ótimo treino e a chave para uma rotina mais consistente - você pode levar as coisas no seu próprio ritmo, com menos distrações, no ambiente em que se sente mais confortável.
Além disso, você nunca terá que esperar que alguém termine de usar o equipamento necessário ou sentir pressão de outra pessoa que está esperando por você!
Benefícios de estilo de vida
O treinamento de força em casa pode ser muito mais conveniente - o que significa que você é mais provável de ser consistente com seus exercícios! Como não há trajeto , eles são muito mais fáceis de se espremer em um dia agitado.
