Cardio e treinamento de força

Cardio e treinamento de força

Cardio e treinamento com pesos são dois tipos diferentes de exercícios, mas quando você os junta, você tem uma combinação poderosa para o sucesso da perda de gordura .

O que é treinamento de força?

Treinamento de força - também chamado de treinamento de resistência - ajuda a construir músculos e tornar os músculos mais fortes. Treinamento de força significa mover seu corpo contra a resistência. A resistência pode incluir ferramentas como halteres, barbells e placa de peso, faixas de resistência ou kettlebells.

Você também pode simplesmente mover seu corpo contra a gravidade. Exercícios de peso corporal, como pulmões e flexões, são altamente eficazes para a força de construção.

O que é cardio?

A atividade cardiovascular cardio, ou ou cardiovascular, é o movimento que aumenta a freqüência cardíaca e a mantém elevada continuamente durante a duração do treino.

O cardio também é chamado de atividade aeróbica porque, durante esse tipo de atividade, seu corpo usa oxigênio para transformar a glicose em combustível. Aeróbica significa "com oxigênio". Você notará que sua respiração se torna mais profunda durante a atividade cardio ou aeróbica, porque seu oxigênio precisa aumentar.

Tanto o treinamento de resistência quanto os exercícios cardio podem ajudá -lo a queimar mais calorias todos os dias e a atingir um déficit calórico para perder a gordura corporal. Então, é necessário escolher cardio ou treinamento com pesos quando seu objetivo é a perda de peso? Sua melhor aposta pode ser fazer as duas pessoas. Para algumas pessoas, combinando treinamento com pesos com cardio em um programa abrangente significa fazer cardio alguns dias da semana e fazendo treinamento com pesos em outras pessoas. Outros preferem combinar as duas atividades em um treino.