Equipamento para cardio em casa

O equipamento de ginástica em casa não é apenas para treinamento de força . Há equipamentos de ginástica que também são ideais para cardio.

Tapete de yoga

Um tapete de ioga é provavelmente o equipamento de ginástica mais útil para ter em casa. Você pode usar isso para o alongamento da recuperação, como um suporte suave para suas articulações ao fazer exercícios cardio em superfícies duras e para fazer treinamento em força em casa.

Pular corda

Uma corda de salto é a ferramenta cardio perfeita para ter em casa. Se você quer fazer cardio em casa, mas não quer investir em uma esteira, uma corda de salto levanta sua frequência cardíaca exatamente como correr - e é divertido. Você pode usar uma corda de salto como um aquecimento da sua rotina de exercícios.

Sliders

Se você tem tábuas de piso, ladrilhos ou pisos de linóleo, os controles deslizantes são um ótimo complemento para a sua academia em casa. Você pode usá -los como parte da sua rotina de cardio ou para tornar os exercícios essenciais mais desafiadores. Um uso popular para controles deslizantes é o alpinista: coloque os pés nos controles deslizantes em uma posição de prancha e, alterne, trazendo os pés para o peito, deslizando os pés pelo chão.

Embora não seja um item de academia essencial, os controles deslizantes são ótimos para tornar os exercícios cardio um pouco mais desafiadores para o seu núcleo.

Bosu Ball

Uma bola Bosu é como [metade "de uma bola de fit, com uma borda plástica plana ao longo de um lado. Estes são super versáteis e podem ser usados ​​para exercícios cardio e centrais. Você pode usá -los como um exercício cardio em um O Bosu Shuffle de um lado para o outro ou coloque os pés no lado de plástico plano enquanto faz uma prancha.

Toalha de ginástica

Ao fazer cardio, você provavelmente vai suar. Ter uma toalha de suor dedicada a limpar seu rosto e o equipamento é essencial se você estiver fazendo exercícios de alta intensidade. Isso não precisa ser uma toalha de ginástica dedicada - você sempre pode usar uma toalha de mão ou um pano de rosto que você já tem em casa.